１４１歩

いつも
　７：００　起床
　９：００　
　　から　　仕事
１８：００　
　　から　　残業or寄り道
２０：００
２１：００　夕食
２２：００　風呂　ストレッチ（ヨガもどき）　ネット　自由時間
２５：００　就寝

これから

　６：００　起床
　８：００　家を出る
　９：００
　　から　　仕事
１８：００

　１ｈ　夕食　
　１ｈ　ストレッチ（ヨガもどき、筋トレ）
　自由時間

２４：００　就寝

要は肝臓を休ませるために２４：００には床に着きたいということ。